關(guān)于亞健康的介紹與預防
一.關(guān)于亞健康的介紹
1.隨著時代的進步和科技的發(fā)展,越來越多的人感覺到了來自工作、家庭等各方面的壓力,很多人步入了亞健康狀態(tài)。
今天我們就來談談亞健康,什么是亞健康呢?亞健康又稱次健康、第三狀態(tài),是指處于健康與疾病之間的過渡狀態(tài);是指還未夠上診斷疾病的標準,但已有程度不等的健康損害,或具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。從亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復到健康狀態(tài),也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進一步發(fā)展為各種疾病,這是一種從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程。
2.亞健康主要多發(fā)于40歲以上的人群,較普遍存在“六高一低”'的傾向:生理和心理的高負荷、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及兔疫功能偏低;表現(xiàn)為”一多三減退”:指疲勞多,活力減退、反應能力減退和適應能力減退。常見亞健康綜合癥有電視綜合癥、空調(diào)病、家電噪聲病、熱水浴中毒、地毯病、席夢思腰痛病、辦公室綜合癥、書寫痙攣癥、成肥不當癥、計算機病、夜班病、應激性心理障礙等等。
二、要怎么樣才能遠離亞健康呢?對此有關(guān)專家提出十條建議:1.每天保證7-8小時的睡眠;
2.不忘吃早餐;
3.少葷多素,飲食清淡;
4.每天堅持半小時的適量運動;
5.不吸煙;
6.少飲酒;
7.要喝茶;
8.注意居室衛(wèi)生,拒絕毒害;
9.家庭和諧,保持適度性生活;
10.開朗豁達,心情愉怏。