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關(guān)于亞健康的介紹與預防

一.關(guān)于亞健康的介紹

1.隨著時代的進步和科技的發(fā)展，越來越多的人感覺到了來自工作、家庭等各方面的壓力，很多人步入了亞健康狀態(tài)。

今天我們就來談談亞健康，什么是亞健康呢？亞健康又稱次健康、第三狀態(tài)，是指處于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)；是指還未夠上診斷疾病的標準，但已有程度不等的健康損害，或具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。從亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進一步發(fā)展為各種疾病，這是一種從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程。

2.亞健康主要多發(fā)于40歲以上的人群，較普遍存在“六高一低”＇的傾向：生理和心理的高負荷、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及兔疫功能偏低；表現(xiàn)為”一多三減退”：指疲勞多，活力減退、反應能力減退和適應能力減退。常見亞健康綜合癥有電視綜合癥、空調(diào)病、家電噪聲病、熱水浴中毒、地毯病、席夢思腰痛病、辦公室綜合癥、書寫痙攣癥、成肥不當癥、計算機病、夜班病、應激性心理障礙等等。

二、要怎么樣才能遠離亞健康呢？對此有關(guān)專家提出十條建議：1．每天保證7－8小時的睡眠；

2.不忘吃早餐；

3.少葷多素，飲食清淡；

4.每天堅持半小時的適量運動；

5.不吸煙；

6.少飲酒；

7.要喝茶；

8.注意居室衛(wèi)生，拒絕毒害；

9.家庭和諧，保持適度性生活；

10.開朗豁達，心情愉怏。