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老驥伏櫪,安全為上!老年人居家防跌倒全解,實用!


老年人居家防跌倒

人至老年,各項體能下降,雖然夕陽無限好,但不得不承認,黃昏已至。“執(zhí)子之手,與子偕老”寓意牽著彼此的手一起終老,是一種古老而堅定的承諾。然而我們老去的速度遠遠趕不上骨骼老去的速度,我們引以為傲的筋骨,遠不像我們想象的那樣堅韌,在不經(jīng)意間便會受到傷害,老驥伏櫪、安全為上,老年人的骨骼逐漸脆弱,想要執(zhí)骨之手,與骨相伴,安全度過一次又一次的傷害,老年人日常居家防護成了日常生活的重中之重。

我國 60 歲以上的老年人 55.17% 的跌倒發(fā)生在家中,往往因為一時疏忽造成了嚴(yán)重甚至不可挽回的后果。在跌倒的老年人中有 40%~70%會發(fā)生傷害,需要進行醫(yī)療處理。

引起跌倒的原因有哪些?

跌倒是老年人慢性致殘的第三大原因,跌倒后不僅可能造成四肢的損傷,也可發(fā)生嚴(yán)重活動障礙,對老年人來說后患無窮。俗話說,知己知彼,百戰(zhàn)不殆,知道了容易導(dǎo)致跌倒的因素,才能做好防范,那么哪些因素會引起跌倒呢?

 

1. 服用容易引起跌倒的藥物;

2. 衰老引起肌無力、關(guān)節(jié)松弛;

3. 心腦血管疾病引發(fā)頭暈;

4. 地面光滑、光線暗、穿鞋不當(dāng)、家具擺放不當(dāng);

5. 原發(fā)疾病如腦卒中(中風(fēng))等導(dǎo)致步態(tài)異常。

康提示

服用安定等鎮(zhèn)靜藥物、降壓及降糖藥物期間,體位改變時動作要緩慢;糾正不想麻煩別人的心理,行動不便時,不可逞強,需要及時得到家人支持。

 

預(yù)防跌倒的照護方法全解

想必在日常生活中,許多人都有在久坐、久躺、久蹲后突然起身,出現(xiàn)眩暈、眼前發(fā)黑的情況吧,這就是跌倒的原因。下面告訴大家?guī)讉€居家防跌倒小妙招,希望能夠幫助大家調(diào)整生活習(xí)慣,做到更有效地預(yù)防跌倒。

圓木滾動下床方法

 

 

首先在床上采取圓木滾動的方式翻身至俯臥位,而后一側(cè)腳觸地,雙手撐于床上與觸地的腳一起用力緩慢站起,在此過程中,把另一腳也放于地板上,直至人體直立,完成下床。俯臥式下床這種方式的好處在于:減少腰部疼痛和恐懼,減輕脊柱椎體間的壓力,減輕腰部肌肉負荷。

下床三部曲

 

 

1. 平躺 30 秒:睡醒后,人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程,睡醒之后先不著急起身下床,睜大眼睛,看看天花板,讓自己完全清醒,伸伸懶腰平躺 30 秒;

2. 坐位 30 秒:慢慢起身,床上靜坐 30 秒,此時可以抬抬胳膊、聳聳肩,然后將雙腳移至床沿;

3. 站立 30 秒:慢慢起身站立,三思 30 秒。此時如果頭腦清晰,反應(yīng)正常,無不適感覺,就可以開始您的正常工作和生活了。

居家環(huán)境

 

照明:家中的照明要適當(dāng),太亮易刺眼,太暗看不清。

地面:家里地面保持平整,水漬及時擦干,避免滑倒。

 

空間:樓梯過道不要堆放太多雜物,家具位置盡量不要隨意挪動,以免老年人不熟悉環(huán)境,電線不要散落在地,避免絆倒。

 

 

廚房衛(wèi)生間:是最易發(fā)生跌倒的地方,衛(wèi)生間有條件的建議設(shè)置扶手,放置防滑墊。

 

著裝要求

 

老年人穿衣以輕、軟、稍寬大、對襟的為宜,褲子宜選用松緊帶做褲腰的,不可過大、過長,這樣既舒服,穿脫也方便。

選擇舒適及安全性高的鞋子,盡量選擇粘扣固定、透氣合腳的鞋,鞋底不僅要輕,還要防滑有彈性,少穿拖鞋和高跟鞋。

 

來源:本站   編輯:超級管理員
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